Definicja stresu
Stres jest pojęciem bardzo szerokim. Jest to reakcja organizmu na przeszkody, przeciążenia, niebezpieczeństwa, nowe sytuacje życiowe czy silne bodźce. Stres to mobilizacja organizmu do radzenia sobie w określonej sytuacji. Może mieć aspekt pozytywny: mobilizuje, zwiększa energię, pozwala pokonać przeszkody. Jednak stres nadmierny lub długotrwały może wywołać skutki przeciwne: apatię, niepokój, niezdolność do skutecznego działania a nawet dolegliwości fizyczne.
.
Spokój, harmonia, odprężenie
Stres możemy podzielić na biologiczny i psychologiczny.Pierwszy działa krótkotrwale W sytuacjach fizycznego i emocjonalnego zagrożenia, organizm stara się sięgnąć po rezerwy, aby sprostać wyzwaniu. W takich sytuacjach serce przyspiesza, zwiększa się ciśnienie krwi i przyspieszeniu ulega oddech.Następuje uwolnienie rezerw węglowodanów, które stanowią źródło wszystkich procesów biochemicznych. Niestety często reakcją organizmu na silny stres są mdłości, wymioty i biegunka. W ten właśnie sposób organizm stara się zmniejszyć wagę ciała, by sprostać wyzwaniu. 
\Wzrost wydzielania adrenaliny wpływa na wysoką wydolność w pracy i warunkuje zdolność do intensywnego wysiłku w krótkich odcinkach czasu.Stres psychologiczny zaczyna się podobnie do biologicznego i w zależności od osobowości, może powodować wzrost efektywności działania, częściej jednak staje się wyzwaniem, które zmusza organizm do ciągłej fazy pobudzenia, czyli de facto długotrwałego stresu..
Ze stresem można walczyć
Według wielu skutecznym sposobem na walkę ze stresem jest autohipnoza. Jest to oddziaływanie na podświadomość, by pożądane myśli nie zostały odrzucone. Różni się od hipnozy, gdyż wymaga wewnętrznego wyciszenia, umiejętności samorelaksacji. Jednym ze sposobów na osiągnięcie takiego stanu jest zamknięcie oczu i całkowite wewnętrzne wyciszenie. Inni sugerują, by wpatrywać się w jakiś punkt, co pozwoli odpędzić natłok myśli. Po osiągnięciu stanu pełnej relaksacji, należy powtarzać słowa bądź zdania, które chcemy "wprowadzić" do własnego umysłu. By zwiększyć efektywność autohipnozy można zastosować dodatkowo sugestię. Polega ona na powtarzaniu sobie pewnych słów czy zdań, by trwale wryły się w naszą świadomość. Można np. nagrać to, co chcemy sobie przyswoić na kasetę i odtwarzać zawsze podczas jazdy samochodem.
